Us proposem uns exercicis per fer a casa

Des de l'equip tècnic de Trialsport us proposem uns exercicis molt simples i divertits per fer a casa i que podeu fer amb qualsevol bicicleta. Si teniu espai podeu prepara-ne uns quants i fer-los tipus gimcana, esperem que passeu una bona estona!


En Lluís ens ensenya una bona manera de practicar l'equilibri, escolteu bé les instrucción que ens dona! Ho podeu provar a casa amb qualsevol bici i és apte per a tota la família.



En Guillem ens porta una proposta per millorar els canvis. L’objectiu és anar passant d’un costat a l’altre de la corda lateralment sense tocar-la, primer passant amb la roda del davant i després amb la del darrera. Ho voleu complicar? doncs ho feu primer amb la roda del darrera i després la del davant. També podeu fer-ho posant el pedal que habitualment porteu al darrera al davant. Ho podeu provar a casa amb qualsevol bici i és apte per a tota la família.



En Jordi ens ensenya com practicar els desplaçaments laterals. Hem de col·locar la roda del davant damunt d'una galleda girada i hem de donar voltes pivotant la roda del davant i botant amb les dues rodes alhora. Primer ho fem en sentit horari i després en sentit antihorari. Ho podeu provar a casa amb qualsevol bici.



L'Eloi ens ensenya com treballar la coordinació. Hem de retornar el globus tantes vegades com puguem, sense baixar de la bici i alternant mà dreta i esquerra. Ho podeu provar a casa amb qualsevol bici.

En Marc ens proposa passar per entre mig de les cordes sense tocar-les! us animeu a provar-ho? Per complicar-ho heu d'ajuntar les cordes o fer-ho amb el pedal contrari a l'habitual. Ho podeu provar a casa amb qualsevol bici i és apte per a tota la família.



En Dídac ens proposa fer una ziga-zaga amb un gorra sobre el casc. Fent girs suaus procureu que no us caigui la gorra, us animeu a provar-ho? Per complicar-ho podeu ajuntar més els cons o fer-ho amb el pedal contrari a l'habitual!



L'Albert proposa un exercici d'equilibri per tota la família, us heu d'aturar uns tres segons a cada ampolla, us animeu a provar-ho? Per complicar-ho podeu ajuntar més les ampolles o fer-ho amb el pedal contrari a l'habitual!



En Blai proposa fer canvis amb la roda del davant sense tocar ni fer caure l'obstacle. Després ho podeu provar amb la roda del darrera, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar només heu de fer l'obstacle més alt!



En Bruc ens ensenya com fer un exercici molt bàsic i alhora molt important: Com aixecar la roda del darrera. Seguiu-lo pas a pas, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar proveu d'aixecar-la sense utilitzar el fre del davant!



En Jordi proposa un exercici simple però alhora complex. Gir pivotant la roda del davant. Proposem 4 nivells: Bàsic: gir de 90º, Perfeccionament: gir de 180º, Avançat: gir de 270º, Expert: gir 360º, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar podeu fer-ho en sentit antihorari!



En Riel ens proposa saltar de cambra a cambra sense sortir-ne donat un cop de pedal, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar només cal fer-ho amb el pedal contrari a l'habitual!



En Dani ens proposa passar laterlament d'un costat a l'altre del pal sense fer-lo caure, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar només cal alçar progressivament el pal!



La proposta d'en Lluis és la d'encertar a la porteria, però només ho podem fer amb tres tocs, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar ho podeu provar amb menys tocs o fer la porteria més petita!



En Guillem ens proposa fer uns petits canvis amb la roda del davant i la del darrera mantenint-nos dins els cercles, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar podeu fer-ho amb les dues rodes alhora!



En Martí ens proposa saltar d'un cercle a l'altre i tornar, i només amb la roda del darrera, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar podeu separar els cercles o fer-los més petits!



L'Albert ens proposa tocar les hores mantenint la roda del davant dins el cercle i sense fer caure els rotlles, us animeu a provar-ho? Si ho voleu complicar podeu afagir rotlles o fer-ho en sentit antihorari!



L'Eloi ens proposa l'exercici del vuit per fer a casa, us animeu a provar-ho? Si el voleu complicar ho podeu fer amb una mà!



En Marc ens proposa aquest exercici d'equilibri per fer a casa, us animeu a provar-ho? Si el voleu complicar ho podeu fer sense utilitzar els frens!